Selbstliebe lernen, Selbstliebe stärken mit diesen Tipps

Selbstliebe fällt nicht jedem leicht. Wir können allerdings lernen, uns selbst zu lieben und uns rundum wohl in unserer Haut zu fühlen. Dieser Artikel zeigt, mit welchen Tipps Du Deine Selbstliebe stärken kannst.

Inhaltsverzeichnis

Was bedeutet Selbstliebe?

Warum ist Selbstliebe von Bedeutung?

Wie zeigt sich Selbstliebe?

Was passiert bei zu wenig Selbstliebe?

Wie lernt man Selbstliebe?

• 1. Gib Dir Komplimente!
• 2. Stelle niemals Vergleiche an
• 3. Lobe Dich jeden Tag
• 4. Schreibe Deine Erfolge auf
• 5. Halte Dir am Ende des Tages etwas Positives vor Augen
• 6. Keine Perfektion
• 7. Führe ein Tagebuch
• 8. Positive Affirmationen für mehr Selbstliebe
• 9. Belohne Dich
• 10. Behandle Dich immer gut
• 11. Mehr Zeit für Dich
• 12. Selbstliebe Coaching

Selbstliebe kann erlernt werden

Selbstliebe hat nichts mit Selbstverliebtheit oder Egoismus zu tun. Vielmehr handelt es sich um eine Selbstakzeptanz. Leider sieht die Realität oft anders aus, da wir uns häufig kritisieren und für unsere Schwächen und vermeintlichen Fehler schämen und verantwortlich machen. Oft fühlen wir uns zu dick oder nicht schön oder gut genug und vergessen dabei, dass wir im Grunde genommen perfekt und einzigartig sind. Glücklicherweise können wir Selbstliebe lernen, um dem Alltag mit einem positiven Gefühl und gesundem Selbstbewusstsein zu begegnen.

Was bedeutet Selbstliebe?

Mit Selbstliebe ist die Liebe zu sich selbst gemeint, was in der Praxis oft gar nicht so einfach ist. Sich selbst lieben bedeutet, die eigenen Schwächen und Makel zu akzeptieren, auch wenn sie nicht dem Idealbild entsprechen, das von den Medien geprägt wird. Viele Menschen sind unzufrieden mit ihrem Körper, weil er in ihren Augen nicht perfekt ist. Sie sehen viele Fehler, weshalb sie sich selbst nicht lieben können oder wollen.

Entweder fühlen sie sich zu dick, zu dünn, unsportlich, nicht groß, klug oder durchtrainiert genug. Oft muss die Selbstakzeptanz neu gelernt werden, sobald sich die ersten Falten und grauen Haare zeigen. Selbstliebe ist also – bezogen auf den Körper –  eine Akzeptanz des eigenen Körpers, die sich fortwährend ändern kann. In Bezug auf uns selbst ist es die Akzeptanz des eigenen Selbst mit allen Schokoladen- und Schattenseiten. Anstatt ständig ein Idealbild vor Augen zu haben, sollten wir lernen, positiv mit uns und unserem Körper umzugehen und ein starkes Selbstbewusstsein entwickeln. Glücklicherweise kannst Du Selbstliebe lernen – in jedem Alter und zu jeder Zeit.

Warum ist Selbstliebe von Bedeutung?

Viele Menschen hadern mit sich und ihrem Körper. Das liegt oft daran, dass sie den vermeintlich perfekten Menschen stets vor Augen haben – entweder durch Werbung, Film und Fernsehen oder die sozialen Medien. Aufgrund der schönen Bilder stellen sie Vergleiche an und setzen sich dabei herab, anstatt sich selbst zu lieben.

Dann gibt es noch die Kehrseite – Menschen, die sich selbst so sehr lieben, dass sie sich privat ständig über die sozialen Medien präsentieren müssen. Dies hat allerdings nichts mit Selbstliebe, sondern eher mit Selbstdarstellung, Egoismus und Narzissmus zu tun. Selbstliebe äußert sich vielmehr durch ein gesundes Selbstbewusstsein, Wertschätzung für sich und den Körper sowie Empathie für andere Menschen. Wer sich selbst lieben lernt, akzeptiert seine Schwächen, anstatt sich ständig zu kritisieren.

Wem es an Selbstliebe mangelt, kann bestimmte Ziele aufgrund der Selbstkritik oft schwerer erreichen als selbstbewusste Menschen. Die Ursache für eine fehlende Selbstakzeptanz liegt häufig in der Kindheit, wenn Heranwachsende von Beginn an nicht genügend Liebe erfahren.

Wie zeigt sich Selbstliebe?

Selbstliebe ist ein liebevoller Umgang mit sich selbst und anderen. Menschen, die sich selbst lieben, können auch auf ihre Mitmenschen eingehen. Sie kümmern sich um ihren Körper und ihr Wohlbefinden. Selbstbewusste Menschen wissen, was ihnen guttut und wie sie ihre Bedürfnisse stillen und ihre Ziele erreichen können. Sie grenzen sich dabei ganz klar von Narzissten ab, die sich selbst in den Mittelpunkt stellen und nur auf ihren Vorteil bedacht sind.

Selbstliebe gestattet Dir, in den Spiegel zu schauen, zu lächeln und so anzunehmen, wie Du bist. Selbstliebe lernen verleiht Dir eine innere Stärke und mehr Selbstvertrauen, wobei Du niemals über Grenzen gehen und Dich oder Deine Mitmenschen herabsetzen solltest.

Was passiert bei zu wenig Selbstliebe?

Menschen, die keine oder nur wenig Liebe für sich selbst empfinden, verfügen häufig über folgende Merkmale:

• fehlende Selbstakzeptanz
• mangelndes Selbstbewusstsein
• Unzufriedenheit mit sich selbst und der Umwelt
• Vergleiche mit anderen Menschen
• persönliche Entwertung
• mangelnde Kritikfähigkeit
• Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen
• schlechte Bindungsfähigkeit

Wie lernt man Selbstliebe?

Selbstliebe – wie geht das? Diese Frage stellen sich vermutlich alle, die ihre Selbstliebe stärken wollen. Deshalb geben wir Dir nachfolgend einige Tipps an die Hand, wie Du Selbstliebe lernen und Dein Selbstbewusstsein stärken kannst.

1. Gib Dir Komplimente!

Fehlende Selbstliebe geht meist mit einer fehlenden Selbstakzeptanz einher. Der erste Schritt, um sich selbst zu lieben, sind Komplimente. Blicke dazu in den Spiegel oder nimm Dich selbst wahr und sag Dir, welche Vorzüge Du hast. Was findest Du schön an Deinem Körper? Gib Dir jeden Tag Komplimente. Am besten Du machst diese Übung gleich morgens nach dem Aufstehen.

2. Stelle niemals Vergleiche an

Wie Du in diesem Artikel erfahren hast, entsteht fehlende Selbstliebe oft dadurch, dass wir uns mit anderen vergleichen. Mach Dir klar, dass hinter der schönen Fassade anderer Menschen ein ganz normales Leben steckt. Oft bilden Instagram und Facebook nur den schönen Teil des Lebens ab, während der Rest verborgen bleibt.

3. Lobe Dich jeden Tag

Lob beflügelt uns und setzt positive Energien frei. Hör auf, Dich ständig zu kritisieren und lobe Dich stattdessen. Erkenne die Dinge an, die Du gut gemacht hast und lobe Dich selbst dann für das, was funktionierte, wenn etwas nicht so gut geklappt hat.

4. Schreibe Deine Erfolge auf

Oft blicken wir auf die Dinge, die im Leben nicht so gut geklappt haben, was wiederum zu einer fehlenden Selbstliebe beitragen kann. Stattdessen solltest Du Dir Gedanken darüber machen, welche Erfolge Du in Deinem Leben verzeichnen kannst. Trage sie gedanklich zusammen oder schreibe sie auf ein Blatt Papier. Hefte Dir den Zettel am besten an den Kühlschrank, damit Du ihn jeden Tag sehen kannst.

5. Halte Dir am Ende des Tages etwas Positives vor Augen

Selbst wenn Du es jetzt nicht glaubst, kannst Du jeden Tag etwas Positives in Deinem Leben finden. Lass am Abend Deinen Tag Revue passieren und schreibe alle positiven Dinge auf. Vielleicht hast Du etwas Leckeres gekocht, Deine Arbeit richtig gut gemacht, Freunde getroffen oder Sport getrieben. Es gibt immer irgendetwas, das Dir gut gelungen ist.

6. Keine Perfektion

Was Du auf keinen Fall anstreben solltest, ist Perfektion. Du musst kein perfektes Make-up oder einen perfekten Körper haben, um von anderen akzeptiert zu werden. Wichtig ist, dass Du Dich so liebst, wie Du bist – mit allen Facetten und Schwächen.

7. Führe ein Tagebuch

Du hast richtig gelesen: Ein Tagebuch kannst Du auch im Erwachsenenalter führen. Schreibe alles auf, was Dich bewegt und notiere auch Deine negativen Gefühle. Mach Dir bewusst, was Dich daran hindert, Dich selbst zu lieben und reflektiere Dich und Dein Dasein.

8. Positive Affirmationen für mehr Selbstliebe

Häufig denken wir negativ und halten uns für zu dick, nicht schlau oder attraktiv genug. Kehre diese negativen Glaubenssätze doch einfach in positive Affirmationen um. Sage Dir, dass Du schlau, attraktiv und liebenswert bist.

9. Belohne Dich

Sich ab und an zu belohnen, hebt die Stimmung. Mit dieser Geste erkennst Du Dich selbst an und kannst dadurch Dein Selbstbewusstsein steigern. Gönn Dir doch einmal ein Essen, geh mit Freunden aus oder lass Dich massieren. Lerne auch, Grenzen zu setzen und die Zeit für Dich zu nutzen.

10. Behandle Dich immer gut

Anderen Menschen bringen wir oft mehr Mitgefühl entgegen als uns selbst. Deshalb solltest Du lernen, Dir ebenso viel Aufmerksamkeit zu schenken. Erkenne Deine Fehler und Schwächen an und tröste Dich, wenn etwas nicht so gut geklappt hat.

11. Mehr Zeit für Dich

Um mehr Selbstliebe zu entwickeln, solltest Du Dir mehr Zeit für Dich gönnen. Auf diese Weise erfährst Du, was Dir guttut und womit Du Dir eine Freude bereiten kannst. Übe Dich in Meditation oder Yoga, tanze, singe und lache. In den eigenen vier Wänden sieht Dich niemand, sodass Du Deine Vorlieben in Ruhe ausprobieren oder in die Stille gehen kannst. Wenn Du Dir mehr Zeit widmest, kannst Du besser auf Deine innere Stimme hören. Sie sagt Dir, was gut für Dich ist und was nicht.

12. Selbstliebe Coaching

Ein Coaching für Selbstliebe kann Dich dabei unterstützen, Dich selbst zu lieben und Dein Selbstbewusstsein zu stärken. Oft kann die Sichtweise eines Coaches helfen, einen anderen Blick auf das Leben zu bekommen. Vielleicht kannst Du mit dem Coaching für Selbstliebe auch alte Glaubenssätze auflösen und mehr Positivität entwickeln.

Selbstliebe kann erlernt werden

Vielen Menschen mangelt es an Selbstliebe, indem sie sich ständig kritisieren, mit anderen vergleichen und an ihre Schwächen denken. Fehlende Selbstliebe geht oft mit einem mangelnden Selbstbewusstsein einher, was sich wiederum auf Deine Mitmenschen übertragen kann.

Selbstliebe kann glücklicherweise in jedem Alter erlernt werden, beispielsweise durch Komplimente, Lob, positive Affirmationen, Belohnungen und ein Tagebuch. Auch kann ein Selbstliebe Coaching dazu beitragen, sich selbst zu lieben und ein starkes Selbstbewusstsein zu entwickeln.

Mit professioneller Unterstützung zu mehr Selbstliebe

Bist Du daran interessiert, Deine Selbstliebe durch inspirierende Kurse zu stärken? Bei uns findest Du eine Vielzahl an Workshops, die speziell darauf ausgerichtet sind, Dir wertvolle Tipps und Übungen zu vermitteln. Egal, ob Du lieber in einer Gruppe Gleichgesinnter lernst oder individuelle Einzelsitzungen bevorzugst – wir haben das passende Angebot für Dich!

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